5 cách lấy lại eo sau sinh siêu hiệu quả cho chị em phụ nữ

Sở hữu vòng eo con kiến luôn là niềm khao khát của mọi chị em phụ nữ. Tuy nhiên, sau quá trình sinh nở, 99% vòng 2 của các chị em đều trở nên ”quá khổ”, ngấn mỡ. Vậy có những cách lấy lại eo sau sinh nào hiệu quả? Chị em phải thay đổi thói quen ăn uống ra sao để lấy lại vóc dáng ban đầu? Hãy cùng tìm hiểu với NgonZ qua những thông tin sau.

Thay đổi thói quen ăn uống để lấy lại eo

Muốn giảm cân sau sinh nhanh chóng, mẹ không thể khư khư chế độ ăn uống cũ. Ở thời điểm sau sinh, mẹ cần một thực đơn dinh dưỡng mới giúp lấy lại vòng hai gọn gàng như trước.

Ngũ cốc nguyên hạt được các chuyên gia công nhận là thực phẩm hữu hiệu trong việc giúp mẹ sau sinh lấy lại vòng hai thon thả nhanh chóng trong vòng một tuần. Bởi ngũ cốc nguyên hạt không chứa chất bảo quản lại giàu chất xơ cực kỳ tốt cho kế hoạch giảm cân sau sinh của mẹ.

Ngũ cốc nguyên hạt được các chuyên gia công nhận là thực phẩm hữu hiệu trong việc giúp mẹ sau sinh lấy lại vòng hai thon thả

Hay mẹ cũng có thể thêm các loại rau xanh, trái cây vào thực đơn ăn uống hằng ngày để giảm lượng mỡ đã hấp thụ vào cơ thể. Nhờ đó, cân nặng của mẹ không còn vượt mức và vòng hai cũng từ đó mà thon gọn như ý chỉ trong một thời gian ngắn.

Với trái cây, mẹ sau sinh cần cắt giảm ăn các loại trái cây chứa hàm lượng đường cao thay vào đó, mẹ nên chọn dùng cam, dưa hấu, bưởi, cà chua, dâu tây, táo, chuối, dứa, … vì chúng chứa nhiều chất xơ cùng hàm lượng enzim cao giúp đốt cháy chất béo dư thừa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, chưa kể là chúng còn tạo ra cảm giác no giả giúp mẹ không ăn uống thêm một cách vô tội vạ – thủ phạm gây tăng cân hàng đầu.

Khi mẹ không còn phải cho con bú thì thực đơn dinh dưỡng dành cho mẹ cũng khác. Mẹ nên tránh dùng các loại thực phẩm với hàm lượng đường, tinh bột đã qua chế biến không có lợi cho sức khỏe như bánh ngọt, bánh mì.

5 Cách lấy lại eo sau sinh hiệu quả nhất

1. Cách lấy lại eo sau sinh bằng rượu gừng

Chất gingerol có trong gừng có tác dụng tan mỡ ở bụng

  • Cách làm: Đầu tiên bạn chọn những củ gừng to, mẫm, sau đó gọt bỏ vỏ, rửa sạch rồi giã dập hoặc thái thành lát mỏng và cho vào lọ rượu với tỷ lệ khoảng: 1kg gừng ~2l rượu trắng. Sau đó, bạn đậy kín rồi ủ rượu ít nhất khoảng 2 tháng mới sử dụng được nhé.
  • Sau khi rượu gừng đã đạt yêu cầu, bạn lấy khăn vải mềm, nhúng vào khoảng 50ml rượu gừng và thoa đều lên bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 30 phút là được.
  • Thực hiện việc cách giảm béo bụng này khoảng 3 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang nóng

  • Cách làm: Khá đơn giản, bạn chỉ cần lấy khoảng 200g muối tinh cho vào chảo khô rang nóng khoảng vài phút.
    Sau đó, trút muối rang nóng vào khăn vải mỏng, rồi buộc chặt lại cho muối không bị rơi vãi ra ngoài.
  •  Đợi khoảng 1 – 2 phút cho túi muối rang bớt bỏng, thì chườm lên bụng nhé. Bạn lấy túi muối day nhẹ xung quanh bụng khoảng 30 phút hoặc đến khi muối nguội hẳn thì thôi.
  • Với cách giảm béo bụng cho bà bầu sau sinh này bạn thực hiện 2 lần/tuần là đủ.

3. Chườm nước ấm

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách chườm nước ấm

  • Thời gian chăm sóc con sau khi sinh khiến bạn bận bịu, không có nhiều thời gian để chăm sóc cho bản thân. Vì thế, việc chườm nước ấm vào bụng có thể khiến bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon chắc mà không tốn quá nhiều thời gian.
  • Bạn nên chuẩn bị một chai nước lọc loại 1-1,5 lít, cho nước ấm vào trong, lăn đều lên bụng. Biện pháp này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn làm liên tục, 3 lần trong ngày. Lăn chai nước lên bụng tới khi nước nguội thì thôi.

4. Chườm muối gừng ngải cứu

  • Phương pháp chườm muối cũng là một phương pháp hiệu quả giúp lấy lại vòng eo nhanh chóng được áp dụng từ thời xa xưa và các sản phụ ngày nay vẫn hay dùng.
  • Bạn nên lấy ½ kg gừng, 1kg muối hạt, 1 ít ngải cứu đã phơi khô, có thể thêm nhánh quế nhỏ hoặc không. Gừng phải được rửa sạch, không bỏ vỏ, cắt lát nhỏ, phơi khô cho ráo nước. Sau đó đập gừng cho ra nước, băm nhỏ hạt lựu rồi trộn đều với muối hột. Sau đó bạn rang hỗn hợp chừng 2-3 phút rồi bỏ quế, ngải cứu vào trộn đều rồi tắt bếp luôn. Hỗn hợp này mỗi khi dùng có thể rang lại dùng trong 7 tới 10 ngày. Bạn nên bỏ vào miếng vải dày, khi chườm lên bụng cần có một lớp vải mỏng khác đặt lên bụng tránh việc bỏng do muối rang quá nóng gây ra.

5. Tập yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Tập yoga giúp giảm mỡ bụng

  • Bên cạnh những cách giảm mỡ bụng cho bà bầu từ các nguyên liệu đơn giản thì tập yoga cũng là cách giảm béo bụng cực hiệu quả đấy, bạn có thể thực hiện như sau:
  • Đầu tiên bạn nằm úp xuống sàn nhà, đặt chân thẳng theo mặt đất rồi đưa 2 tay để sát nách giống như tư thế chống đẩy.
  • Sau đó bạn dùng lực tay đẩy phần ngực lên để làm sao cho kéo căng phần bụng là được (Nhớ chỉ chỉ nâng phần ngực, cổ, đầu lên thôi nhé, còn phần hông vẫn phải chạm sát đất).
  • Bạn đẩy ngực lên rồi giữ trong khoảng 2 – 3 phút thì lại trở về tư thế cũ. Bạn tập theo nhịp xuống hít vào, đẩy lên thì thở ra nhé.
  • Bạn tập động tác này trong khoảng 30 phút mỗi ngày, không những nó giúp làm giảm mỡ bụng, mà nó còn tác dụng làm giảm mỡ đùi rất tốt.

Áp dụng đều đặn 5 cách lấy lại eo sau sinh mà NgonZ đã cung cấp phía trên, chắc chắn rằng sở hữu một vòng eo 56 như Ngọc Trinh sẽ không quá khó với bạn. Chúc bạn thành công!

Xem thêm
Có thể bạn quan tâm