Mẹ hiện đại kiêng cữ sau sinh thế nào là đúng khoa học

Sau khi sinh cơ thể người phụ nữ trở nên yếu ớt. Nhất nên việc kiêng cữ sau sinh đặc biệt quan trọng và cần thiết để nhanh chóng hồi phục và giữ gìn sức khỏe. Các mẹ thường hay thắc mắc rằng: Thời gian kiêng cữ sau sinh mổ là bao nhiêu?

Có nên kiêng cữ sau sinh hay không?

Câu trả lời là NÊN. Bởi vì trong quá trình chuyển dạ, người mẹ mất rất nhiều sức lực. Người xưa có câu “gái chửa, cửa mả”. Hay “phụ nữ đau đẻ như gãy 20 cái xương sườn cùng một lúc”.

Nói vậy để hiểu quá trình mang thai, sinh con vất vả và nguy hiểm đến nhường nào. Như một lẽ dĩ nhiên, sau khi vượt qua cái “cửa mả” ấy, người mẹ cần được nghỉ ngơi, phục hồi các tổn thương mà chúng ta gọi là ở cữ sau sinh.

Nên kiêng cữ sau sinh trong bao lâu?

Thời xưa, sau sinh các mẹ cần phải ở cữ trong vòng 100 ngày (3 tháng). Phụ nữ sẽ phải ở phòng kín, không nói chuyện với người lạ, không đọc sách, không tắm rửa, không dùng điện thoại,…

Tuy nhiên, nhờ sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật ngày nay. Các chuyên gia đã chứng minh việc kiêng cữ nên thực hiện trong 1 tháng.

Chỉ sau 3 – 4 ngày sinh xong, người mẹ đã có thể tắm rửa, làm vệ sinh cơ thể. Điều quan trọng người mẹ cần làm đó là tránh vận động. Tránh làm việc nặng, tránh quan hệ, tránh căng thẳng, lo lắng,…

Mời các bạn theo dõi chuyên mục nuôi con của NgonZ để có thêm nhiều kiến thức cần thiết khác trong quá trình nuôi con.

Kiêng cữ thế nào cho đúng

1. Ăn uống

Bà đẻ chỉ được ăn thịt lợn kho mặn là 1 sai lầm. Mẹ cần cân đối các nhóm chất dinh dưỡng tinh bột – Đạm – Vitamin. Việc ăn uống đủ chất vừa giúp sữa mẹ dồi dào vừa giúp mẹ sau sinh hồi phục nhanh chóng.

Nên kiêng đồ chua, đồ lạnh. Vì theo dân gian và y khoa giải thích nếu ăn quá nhiều thực phẩm dạng này có thể bị lạnh đường huyết sau này. Đặc biệt cần tránh xa rau cải bẹ xanh/ cải đắng. Vì chúng có thể khiến bạn bị tiểu són rất khó chịu.

Các mẹ sinh mổ cần lưu ý tránh một số loại thực phẩm không tốt trong quá trình lành sẹo như thịt gà, đồ nếp, rau muống,…

kieng-cu-sau-sinh-1

2. Không làm việc nặng

Trong tháng cữ, tốt nhất là 3 tháng sau sinh không nên làm nhiều việc nặng. Hoặc giặt quần áo bằng tay vì như vậy sau này gân tay nổi nhiều rất xấu. Lao động nặng quá sớm còn là nguyên nhân trực tiếp gây sa tử cung.

Một tháng sau khi sinh, tử cung vẫn còn to và nặng. Trong khi các cơ và dây chằng nâng đỡ ở đáy chậu còn đang mềm yếu, chưa phục hồi sau thai nghén.

Điều này khiến dạ con dễ bị sa xuống dưới. Những phụ nữ sinh con nhiều lần có nguy cơ sa dạ con cao hơn.

3. Có thể tắm hàng ngày

Thời xưa các cụ thường kiêng tắm. Tuy nhiên, đây lại là điều không hẳn chính xác. Các cụ kiêng vì thời trước nhà tắm thông thoáng hơn, lại không có bình nước nóng,… Tắm trong lúc có gió lùa rất dễ bị cảm.

Ngày nay nhà tắm kín đáo, có đầy đủ hệ thống sưởi và nước ấm thì mẹ sau sinh không cần lo lắng vấn đề này. Khi tắm pha rượu gừng vào nước tắm và tắm nhanh. Nếu bạn sinh vào mùa hè thì cũng tắm luôn hàng ngày. Không cần phải kiêng cữ.

4. Vệ sinh răng miệng đều đặn

Sản phụ nên dùng nước ấm để đánh răng súc miệng. Tốt nhất là nước muối sinh lý. Sau mỗi lần ăn uống nên súc miệng lại để tránh lây vi khuẩn sang mỗi lần hôn má bé cưng.

Mẹ có thể súc miệng bằng nước muối nhạt hoặc mua chai nước muối sinh lý ngay tại các tiệm thuốc.

5. Tạm tránh xa các thiết bị điện tử

Sử dụng nhiều điện thoại, laptop, máy tính bảng, xem tivi,… cũng là điều tối kỵ sau khi sinh. Nếu các mẹ không muốn sau này khi mới 40 tuổi mà mắt mờ, không nhìn thấy gì thì tốt nhất nên tránh xa đồ công nghệ ra một chút.

kieng-cu-sau-sinh-2

Trong thời gian kiêng cữ sau sinh các mẹ nên tránh xa các thiết bị điện tử để bảo vệ mắt

6. Hạn chế leo cầu thang

Nếu phòng nghỉ của bạn ở tầng cao thì tốt nhất là nên dọn xuống tầng 1 hay tầng trệt để nghỉ ngơi vì sinh mổ nên kiêng leo cầu thang. Hãy hạn chế leo cầu thang nhất có thể.

7. Kiêng quan hệ tình dục

Không quan hệ tình dục ngay sau khi vừa sinh. Các bác sĩ đều khuyên nên quan hệ sau sinh từ 6 – 8  tuần thì mới tốt. Quan hệ sau sinh sớm vừa đau lại dễ bục vết khâu, nhớ dặn chồng chịu khó chờ xíu nhé.

Sau khoảng thời gian trên, các mẹ nên tham khảo các phương pháp để quan hệ sau sinh an toàn nhé.

8. Không bó bụng ngay sau sinh

Sau khi sinh sản phụ cần quấn bụng vừa phải để sản dịch nhanh ra hết sẽ tránh được những trường hợp viêm nhiễm.

Có những trường hợp sản phụ quấn chặt từ hông đến bụng hi vọng làm như vậy có thể khiến hình thể trở lại ngày xưa. Điều này là không tốt vì gây khó chịu cho cơ thể mỗi khi hoạt động. Làm tăng sức ép ở bụng và làm giảm sức chống đỡ của dây chằng và các cơ quan sinh sản.

Các mẹ có thể thực hiện bó bụng sau sinh 1 tháng đối với sinh thường và 2 tháng đối với sinh mổ. Lúc này cơ thể mẹ đã tương đối hồi phục rồi. Việc bó bụng có thể thực hiện được nhé.

9. Không nên nói to

Phụ nữ sau sinh thường mệt mỏi. Nếu nói to, nói ráng sức sản phụ dễ bị hụt hơi. Do đó, một điều cần kiêng cữ sau sinh là không nên nói to.

Một số quan niệm dân gian cho rằng, việc nói to sau sinh dễ làm bạn sau này nói nhịu. Việc này hoàn toàn không có cơ sở khoa học.

Gợi ý những điều nên làm sau sinh

  • Hãy tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ. Việc này giúp bạn có cơ hội được nghỉ ngơi, thư giãn sau thời gian dài mang thai vất vả.
  • Mỗi ngày, hãy dành chút thời gian để vận động nhẹ nhàng. Thư giãn bằng việc đọc sách hay nghe nhạc, tắm nắng

kieng-cu-sau-sinh-3

  • Tắm vòi sen với nước ấm giúp cơ thể được thư giãn.
  • Mỗi ngày nên dành chút thời gian nói chuyện với chồng. Chia sẻ với anh ấy những điều thú vị hay những khó khăn mà bạn gặp phải trong thời gian ở cữ sau sinh.
  • Dành thời gian chơi với em bé. Việc này giúp bạn giảm stress mà tình cảm mẹ con cũng gắn bó hơn.
  • Trò chuyện với người thân, bạn bè để không cảm thấy cô đơn khi đang trong thời gian ở cữ sau sinh.

NgonZ hiểu rằng kiêng cữ sau sinh là khoảng thời gian rất khó khăn cho các mẹ. Chúc các mẹ mau khỏe.

Xem thêm
Có thể bạn quan tâm